運動していないなら腹筋アブローラーがオススメ
みなさんは普段意識的に運動することを心がけていますか？
学生の頃であれば、運動は体育だったり部活動があったので、運動したくなくても強制的に運動しなければいけませんでしたよね。
しかしながら、社会人になると運動する機会というのは圧倒的に減ります。
人によっては残業や接待に付き合わされて運動する時間が全くないという人もいるのではないのでしょうか。
それ以外にも、
「運動したくてもランニングとかわざわざジムにいくのも面倒くさいんだよね〜」という人もいるかもしれません。
また、某ウイルスの影響によって行きたくてもなかなかいけないという人や、テレワークでなかなか運動できないという方もいると思います。
でも、たった一つのアイテムを持っているだけでそれらの悩みは解決できます。
それこそが腹筋アブローラーなのです。
私もそれまでは腹筋を鍛えたことはなかったのですが、テレワークになってから明らかに太ったと実感するようになりました。
特にお腹は酷かったです。笑
そこで、腹筋アブローラー取り入れて1ヶ月間無理ない程度にトレーニングした結果、見事に綺麗なシックスパックにすることが出来ました！
シックスパックにするのって男性だけではなく、女性にとっても憧れですよね。
そこで今回は腹筋アブローラーを使うメリットをお話ししていこうと思います！
・場所を取らない
筋トレをすると、器具や道具が必要だったり、あるいはジムに行かないとできないようなトレーニングもあったりします。
でも、わざわざ道具を用意したりジムに行くのって面倒くさいですよね。
腹筋アブローラーは、
腹筋アブローラー一つさえあればどこでもトレーニングすることが出来ます。
部屋でやるとしても、自分の身長と同じ縦幅があれば出来るのです。
場所を取らないので一人暮らしで部屋が狭いんだよなーって方であってもすぐにトレーニングができます。
・腹筋以外にも効果がある
腹筋アブローラーと聞くと、腹筋だけにしか効果がないように思いますが、決してそんなことはありません。
体を支える為にも腕の筋肉を使いますので、上腕二頭筋が鍛えられます。
また、体を支える時にバランス力もある程度必要になるので、体幹を鍛えることが出来ます。
お腹の筋肉を鍛えるというのは、「お腹を引き締める」ということです。
その為、継続することによって女性はくびれも手にすることが出来るのです。
一つのトレーニングで複数の部位を鍛えることってなかなかありません。
しかしそれが出来るアイテムこそが腹筋アブローラーなのです。
また、筋トレ後にはプロテインを摂取するようにしましょう。
・短時間で効率的に運動できる
「でも残業とかでやる時間が全くないんだよなぁ〜」という方もいるはずです。
腹筋アブローラーというのは短時間で効率的に運動することが出来ます。
時間としてはおよそ3〜5分のトレーニングを続けることによって着実に効果が出てくるので使用方法をお伝えします。
・効率的な使用方法
では効率的な使用方法とはどのようなものがあるのでしょうか。
今回は「膝コロ」と「立ちコロ」についてのお伝えします。
大体の目安としては2〜3日に1回で、1日20〜30回やるだけでも体は変わってくるので、
無理のない程度に行ってみてください。
膝コロ
まずは膝コロからやってみましょう。
膝コロというのは膝を床につけた状態で前屈で腹筋アブローラーを前に押し出すやり方です。
初めの頃は膝コロでも相当きついかもしれません。
私も初めてやった時に「これ絶対に筋肉痛なるやつだわ」と直感的に感じました。
でも安心してください。筋肉痛は普段使われていない筋肉が使われている証拠なので、
だんだん筋肉痛が気持ち良くなってきます！笑
立ちコロ
膝コロもある程度慣れてきたなと感じたら次は立ちコロをしてみましょう。
立ちコロというのは膝をつけずに前屈でやるやり方です。
立ちコロが最も筋肉に負荷がかかるやり方です。
いきなり立ちコロから始めると相当きついと思うので、こちらはあくまでも慣れてきた頃にしてみてください。
・価格もリーズナブル
腹筋アブローラーについての魅力はなんとなく伝わったかと思いますが、
気になるお値段も筋トレ器具にしてはかなりリーズナブルとなっています。
例えば、ダンベルであれば、最低でも3000〜5000円くらいのものが非常に多いのですが、腹筋アブローラーに関しては1000円前後で購入することが出来ます。
また、ダンベルのように自分の体にあった重さでなかったりする時には
追加で購入することもあるみたいですが、腹筋アブローラーはそんな心配もありません。
実際に私が使っている腹筋アブローラーになりますので、気になった方は是非購入してみてください。
・まとめ
今回は腹筋アブローラー絶大の効果と最大のメリットについてお話ししました。
・場所を取らない
・腹筋以外にも効果がある
・短時間で効率的に運動できる
・価格もリーズナブル
是非、この機会におうちで腹筋アブローラーを使って筋トレをしてみましょうー！！
それでは、また。
